2017年3月21日為“世界睡眠日”，中國(guó)睡眠研究會(huì)日前發(fā)布了《2017中國(guó)青年睡眠現(xiàn)狀報(bào)告》，“睡個(gè)好覺”成為青年人的奢望。有專家表示，中國(guó)青年人的睡眠狀況不容樂觀，尤其是不規(guī)律的作息，對(duì)身體造成潛在危害。中金網(wǎng)3月20日

　　本次調(diào)查范圍納入了10歲至45歲的人群，共調(diào)查了近6萬人。從整體的睡眠狀況來看，76%的受訪者表示入睡困難，其中超過13%的人甚至感覺處在痛苦狀態(tài)，只有24%的受訪者表示睡眠整體狀況不錯(cuò)。其中，能“一覺到天亮”的人堪稱是上帝的寵兒，而這樣“沒心沒肺”的青年人只有11%，其他受訪者都表示會(huì)半夜醒來。

　　中國(guó)青年人的睡眠質(zhì)量不高，表示“睡醒后像充電一樣”的受訪者只有5.6%；而“睡不夠，起不來”或者“睡了卻依然疲憊”的受訪者高達(dá)91%。不少受訪者承認(rèn)，睡眠好壞要看工作壓力，工作壓力大時(shí)就睡不好覺。

　　當(dāng)工作與睡眠發(fā)生沖突時(shí)，睡覺絕對(duì)不是首選。調(diào)查顯示，六成以上的受訪者會(huì)犧牲睡眠時(shí)間來完成工作。更糟糕的是，即便加班完成了工作，他們依然不會(huì)選擇睡覺，而是東翻西看，患有嚴(yán)重的“晚睡拖延癥”，遲遲不愿意送走這一天。學(xué)歷高的人更關(guān)注健康，自律性也強(qiáng)，因此對(duì)睡眠的掌控要好一些。但是，總體來看，生活作息非常規(guī)律的受訪者只占5%。

　　電子產(chǎn)品是晚睡幫兇

　　射手座、摩羯座、水瓶座三大星座的人堪稱生活作息一塌糊涂，他們更容易深夜興奮。此外，睡眠問題跟收入、職業(yè)、社會(huì)地位沒有直接關(guān)系，“各階層睡不好的比例都差不多?？芍^各有各的煩惱”。

　　中國(guó)睡眠研究會(huì)工作人員認(rèn)為，壓力、焦慮、情緒低落是中國(guó)青年睡不好覺的罪魁禍?zhǔn)?。但是，電子產(chǎn)品也是偷走睡眠的幫兇，電子產(chǎn)品的藍(lán)光效應(yīng)會(huì)影響褪黑素的分泌，影響人的睡眠。93%的受訪者睡前玩手機(jī)，追劇和購物消耗了大量睡覺時(shí)間。調(diào)查顯示，一些平時(shí)很關(guān)注美容閱讀內(nèi)容的人群，凌晨2點(diǎn)時(shí)手機(jī)依然保持著非?；钴S的狀態(tài)，可謂是“貼著面膜刷屏”。調(diào)查者認(rèn)為，中國(guó)青年作息時(shí)間隨意性很大，不僅影響性欲，也造成了食欲不振、患癌風(fēng)險(xiǎn)提高、工作效率低下等負(fù)面影響。

　　“睡個(gè)好覺”成孩子的奢望

　　劉娜所在的年級(jí)有個(gè)QQ群，里面有數(shù)十名家長(zhǎng)，平日就孩子學(xué)習(xí)、生活、興趣進(jìn)行交流。昨日下午，記者在一名家長(zhǎng)的聊天記錄中看到，元旦后家長(zhǎng)們談?wù)摰脑掝}多集中在“睡覺晚”、“壓力大”、“娃可憐”上。其中一名家長(zhǎng)李先生說：“考試前孩子休息不好，還怎么考試？”另一名家長(zhǎng)張女士說：“孩子的壓力太大了，心疼這些寶貝啊?，F(xiàn)在社會(huì)整體壓力大，大家都要適應(yīng)，可憐的孩子這么小就得面對(duì)。”

　　由于擔(dān)心，家長(zhǎng)們一再叮囑記者，不要采訪這所學(xué)校和孩子的老師，“換個(gè)思路想，老師也不圖啥，都是為娃好呢。”

　　昨日下午，記者隨機(jī)調(diào)查了幾個(gè)學(xué)校三年級(jí)學(xué)生作業(yè)完成的時(shí)間。長(zhǎng)安路西外附小的一名三年級(jí)學(xué)生的家長(zhǎng)李先生說，他的孩子作業(yè)完成時(shí)間是晚上11點(diǎn)左右。孩子在西航四校讀三年級(jí)的王女士說，昨天老師給布置的作業(yè)，不知啥時(shí)孩子能寫完：一套需要90分鐘完成的數(shù)學(xué)試卷，語文作業(yè)包括7個(gè)單元的生詞寫三遍，聽寫兩遍，寫一篇作文，還有一堆英語作業(yè)。

　　過多的作業(yè)讓孩子很晚睡覺，休息時(shí)間嚴(yán)重不足。劉娜問媽媽：“我就想好好睡個(gè)覺，怎么連這個(gè)愿望都實(shí)現(xiàn)不了？”媽媽只能用“先苦后甜”來安慰她。雖然有很多老師加大了作業(yè)量，但也不是全部。西安一所小學(xué)的劉老師說，他一般只給孩子布置讀讀寫寫的作業(yè)，哪怕是抄寫優(yōu)美詞語或句子，數(shù)學(xué)把練習(xí)冊(cè)做做就行了。

　　據(jù)了解，為減輕義務(wù)教育階段中小學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)，西安市教育局2011年11月出臺(tái)了二十八條要求，明確要求小學(xué)一、二年級(jí)學(xué)生不留家庭書面作業(yè)。以中等水平學(xué)生完成作業(yè)時(shí)間計(jì)算，小學(xué)三至六年級(jí)學(xué)生家庭書面作業(yè)每天控制在1小時(shí)內(nèi)，初中控制在2小時(shí)內(nèi)?？稍谟浾卟稍L的多個(gè)小學(xué)中，這要求并沒得到很好的執(zhí)行。

　　睡眠不足的危害有哪些

　　危害1：可導(dǎo)致抑郁癥

　　隨著時(shí)間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián)。據(jù)一項(xiàng)07年對(duì)于1萬人的調(diào)查顯示，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機(jī)率比那些沒有失眠的人高達(dá)五倍之多。實(shí)際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。

　　失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會(huì)加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過來又會(huì)令人更加難以入睡。從積極的角度出發(fā)，治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然。

　　危害2：加速皮膚衰老

　　想必大多數(shù)人都經(jīng)歷過在幾個(gè)晚上不睡覺后，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長(zhǎng)期睡眠不足可導(dǎo)致皮膚黯淡，出現(xiàn)皺紋，還會(huì)帶來黑眼圈。當(dāng)你沒有獲得充分的睡眠時(shí)，你的身體會(huì)釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇。過量的皮質(zhì)醇會(huì)分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質(zhì)可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復(fù)皮膚組織。

　　危害3：增加死亡風(fēng)險(xiǎn)

　　英國(guó)研究人員曾經(jīng)觀察過1萬多名英國(guó)公務(wù)員的睡眠模式在二十多年內(nèi)，是如何影響他們的死亡率的。結(jié)果顯示，那些睡眠從7小時(shí)減少至5小時(shí)甚至更少的人，其患有疾病致死的風(fēng)險(xiǎn)增加將近一倍。尤其要強(qiáng)調(diào)的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機(jī)率增加一倍。

　　危害4：引發(fā)嚴(yán)重的健康問題

　　睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)：心臟疾病，心臟病發(fā)作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風(fēng)，糖尿病。據(jù)估計(jì)，有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點(diǎn)的人群)還伴有其它一些健康問題。

　　危害5：令人健忘愚鈍

　　想讓你的記憶力更清晰嗎？這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國(guó)和發(fā)過的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域?qū)ｉT負(fù)責(zé)鞏固記憶。這種腦波也負(fù)責(zé)從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學(xué)到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時(shí)才出現(xiàn)。

　　睡眠對(duì)于一個(gè)人的思維和學(xué)習(xí)能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認(rèn)識(shí)過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導(dǎo)致你的學(xué)習(xí)效率變低。

　　危害6：睡眠不足可增重

　　睡眠不足可能會(huì)增加人的饑餓感，促使食欲增加。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，每天睡眠少于6小時(shí)的人，比每天睡7-9小時(shí)的人更有可能成為肥胖者。胃內(nèi)的饑餓激素可刺激饑餓感和大腦中的瘦素信號(hào)，從而抑制食欲?？s短睡眠時(shí)間會(huì)減少瘦素的分泌，提升饑餓激素的水平。睡眠不足不僅會(huì)刺激食欲，它同時(shí)也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。

　　危害7：影響判斷力

　　缺乏睡眠會(huì)影響我們對(duì)事物的理解，由于無法準(zhǔn)確評(píng)估和明智地采取行動(dòng)，這將會(huì)影響人們對(duì)事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現(xiàn)判斷失誤。在這個(gè)生活節(jié)奏日益加快的世界，少睡覺正在成為一種光榮的象征。但睡眠專家表示，讓睡眠減少的行為是錯(cuò)誤的，你可能會(huì)得不償失。尤其是如果你正在從事一項(xiàng)以判斷力為重的工作時(shí)，睡眠不足帶來的影響將可能是個(gè)大問題。

　　危害8：容易引發(fā)事故

　　睡眠不足已成為現(xiàn)如今引發(fā)交通事故的重要因素之一，一個(gè)人在迷糊時(shí)開車的反應(yīng)速度等同于酒醉駕車的反應(yīng)。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，在美國(guó)一年內(nèi)，有10萬起機(jī)動(dòng)車事故以及1500起交通傷亡是由于疲勞駕車引起的。而這些肇事者的大部分年齡為25歲以下的青年人。

　　據(jù)研究表明，睡眠不足以及睡眠質(zhì)量差的人群還容易發(fā)生工傷和意外。據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示，那些經(jīng)常抱怨白天睡眠不足的工人發(fā)生工傷的機(jī)率較大，還頻繁發(fā)生工作意外。而且他們因此請(qǐng)病假的次數(shù)也更多。