近日由賽諾菲中國與騰訊健康聯(lián)合發(fā)布的《2017年中國網(wǎng)民失眠地圖》顯示，在參與調(diào)查的362個(gè)城市、8000多人中，有80%的參與調(diào)研者有過或正在經(jīng)歷失眠。從失眠城市排行榜來看，上海位居榜首，深圳排名第五。
　　所謂失眠，是指非常想睡覺，但上床后睡不著或夜里容易驚醒，睡眠質(zhì)量下降、總睡眠時(shí)間減少(少于6小時(shí))及早晨醒后身體無恢復(fù)感，最重要的是伴有日間功能障礙，感到疲勞或全身不適。調(diào)研參與者中，就有31.84%的網(wǎng)民表示會(huì)有短時(shí)間出現(xiàn)白天昏昏沉沉沒精神，晚上卻又精神奕奕睡不著。

　　從失眠城市排行榜來看，北上廣再次“中招”，上海以87.76%的比例“一舉奪魁”，廣州(79.37%)、長沙(79.16%)、北京(77.27%)、深圳(76%)緊隨其后，但從具體數(shù)值來看，這五個(gè)城市的失眠情況差距并不大。
　　失眠也涉及各行各業(yè)，IT行業(yè)首當(dāng)其沖，以7%的失眠率居首，當(dāng)然，還有不少職業(yè)也不讓人省心，廣告公關(guān)(5%)、公務(wù)員(4%)、學(xué)生(4%)、醫(yī)務(wù)人員(3%)、教師(3%)、企業(yè)家、創(chuàng)業(yè)者(3%)這些行業(yè)也表現(xiàn)“搶眼”!

　　衡量睡眠情況的標(biāo)準(zhǔn)
　　1、睡眠數(shù)量(時(shí)長)：通常20-40歲的人群每天睡6-8小時(shí)即可;
　　2、睡眠質(zhì)量，有些人可能平均每天只睡4-5個(gè)小時(shí)，仍然保持精力充沛、不易疲倦等，這也是一種正?，F(xiàn)象。
　　沒有必要刻意追求保持6-8小時(shí)的睡眠，并非睡得越久，疲勞越容易得到緩解，因?yàn)楹笳吲c深睡眠時(shí)間相關(guān)，并非睡眠時(shí)長。另外，午覺盡量保持在半個(gè)小時(shí)左右，睡得太長會(huì)影響晚上睡眠。