面色不好的人看起來很沒精神，女人面色不好可以通過食補(bǔ)，女人面色不好吃什么好呢？

面色好不好代表人體健康與否，女人面色不好往往是因為氣血不足，體內(nèi)毒素?zé)o法正常排出，女人面色不好吃什么補(bǔ)呢?本地寶小編為您推薦6款食譜，歡迎閱讀。

　　1、女人面色不好吃什么——山藥

　　山藥——補(bǔ)脾益腎

　　推薦食譜：什錦山藥泥

　　做法：鮮山藥或馬鈴薯500g煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團(tuán)餅狀，上置核桃仁、紅棗、山植、青梅等果粒，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。山藥補(bǔ)脾益腎，核桃仁補(bǔ)肺益腎潤燥健腦，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血。綜合功效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。

　　2、女人面色不好吃什么——油菜

　　油菜——利尿除濕

　　推薦食譜：海米炒油菜

　　做法：油菜200g，洗凈切長段，用油炒。再放入溫水發(fā)透的海米509，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除濕，海米補(bǔ)腎陽，雞湯補(bǔ)虛益氣。綜合功效使面部浮腫消退。

　　3、女人面色不好吃什么——紅棗

　　紅棗——紅棗補(bǔ)氣

　　推薦食譜：蜜汁花生棗

　　做法：紅棗100g，花生米100g，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜20g，至汁液粘稠?；穑部捎酶邏哄佒?0分鐘左右，蜂蜜可待花生米、紅棗熟后入鍋。紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生米滋潤，蜂蜜補(bǔ)氣，綜合功效使面色紅潤。

　　4、女人面色不好吃什么——栗子

　　栗子——健脾補(bǔ)腎

　　推薦食譜：栗子燉白菜

　　做法：生栗子200g，去殼，切成兩半，用鴨湯適量喂至熟透，再放入白菜條200g，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。鴨滋陰補(bǔ)虛，栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤燥，綜合功效使面色白哲明亮。

　　5、女人面色不好吃什么——海參

　　海參——滋陰養(yǎng)血

　　推薦食譜：筍燒海參

　　做法：水發(fā)海參200g切長條，與鮮筍或水發(fā)筍100g切片同入鍋，加瘦肉一起烙熟，加入鹽、味精、酒，勾芡后食用，海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱。綜合功效使皮膚細(xì)膩光潤。

　　6、女人面色不好吃什么——菠萊

　　菠萊——滋陰補(bǔ)血，潤腸通便

　　推薦食譜：菠萊豬肝湯

　　材料：菠菜250g、豬肝100g和適量調(diào)料。

　　做法：先把菠菜、豬肝洗凈，再把菠菜切節(jié)，豬肝切片，把水燒沸，加入豬肝、菠菜并煮熟，加適量油、鹽、味精調(diào)味。

　　6、女人面色不好吃什么——梨

　　香梨——清熱潤燥、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。

　　推薦食譜：奶黃香粥

　　材料：牛奶250毫升、香梨2個、雞蛋黃1個、粳米100克和適量冰糖。

　　做法：首先，將梨去皮、核并切成丁，按個人口味加適量的冰糖蒸15分鐘。然后，將雞蛋煮熟后取黃，打碎。最后，將牛奶放入洗凈的粳米中熬成粥狀，再將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中。

　　◆女人面色不好先補(bǔ)五臟

　　面色白需養(yǎng)肺

　　有些人臉色白如蠟，沒有光澤，呈現(xiàn)一種病態(tài)，這是氣血虛弱的表現(xiàn)。根據(jù)五行對應(yīng)之說，白色對應(yīng)肺，面色呈現(xiàn)病態(tài)的白多與肺有關(guān)。這類人可適當(dāng)多吃潤肺的水果，如梨、柿子，還可在飲食中適量加些蜂蜜。

　　面色青需養(yǎng)肝

　　面色青是經(jīng)脈阻滯，氣血不通的表現(xiàn)。寒氣流于血脈，導(dǎo)致氣滯血淤，面色發(fā)青，經(jīng)脈氣血不通;還有一種是肝不好，肝病導(dǎo)致血不養(yǎng)筋。青色與肝相對應(yīng)，肝主藏血、疏泄，能調(diào)節(jié)血液流量和全身氣息。肝好則氣血平和，面部血液運(yùn)行充足，面色紅潤。臉色青的人可多食用谷類，如糯米、黑米、高粱等，多吃黃綠色、酸味的食物，如菠菜、油菜、芹菜、橘子等。肝臟的恢復(fù)、血液的凈化都是在睡眠中進(jìn)行的，所以養(yǎng)肝要在23點之前入睡。另外，生氣或緊張激動都會傷肝，盡量保持心態(tài)平和安寧。

　　色赤需養(yǎng)心

　　健康的面色是白里透紅的。如果臉色通紅或兩顴嫩紅都表示身體出現(xiàn)異常。滿臉通紅多為實熱，多是陽盛之外感發(fā)熱或有內(nèi)熱;虛熱是只有顴骨兩處嫩紅，屬于陰虛火旺。紅色對應(yīng)心，心主血脈，心氣能推動血液的運(yùn)行，心臟的盛衰都可以從臉色中看出來。面色發(fā)紅的人可以多吃桂圓粥，以安神補(bǔ)氣血，同時，要善于調(diào)節(jié)情緒，避免激動。

　　面色黃需養(yǎng)脾

　　面色萎黃、憔悴，多數(shù)因為脾胃氣虛。脾是氣血生化之源，脾胃功能好則氣血旺盛、面色紅潤、肌膚彈性好。可以增加養(yǎng)脾的飲食，如各類米粥。

　面色黑需養(yǎng)腎

　　面色黑而目白，是腎氣內(nèi)傷所致;吐瀉之后的面黑氣喘，是脫陽的癥狀。黑色對應(yīng)腎，腎主藏精，腎精充盈、腎氣旺盛，五臟功能才能正常運(yùn)行。臉色發(fā)黑的人可以適當(dāng)多吃些韭菜、板栗、泥鰍、木耳、枸杞等，同時要加強(qiáng)運(yùn)動、鍛煉。