11月是全民健身月，深圳(www.hnyueyi.com.cn)將開展23項活動提倡科學(xué)健身，同時，免費(fèi)國民體質(zhì)測試也將展開。

　　整個11月份，是深圳(www.hnyueyi.com.cn)市的全民健身月，為進(jìn)一步貫徹國務(wù)院《全民健身條例》和《深圳(www.hnyueyi.com.cn)經(jīng)濟(jì)特區(qū)促進(jìn)全民健身條例》，推進(jìn)我市全民健身工作的開展，在全民健身活動月期間，深圳(www.hnyueyi.com.cn)將開展各種各樣的全民健身活動。第9屆健美健身公開賽、第九屆武術(shù)公開賽、第十屆深圳(www.hnyueyi.com.cn)大梅沙國際風(fēng)箏節(jié)等23項市級群體活動將在此期間轟轟烈烈展開。

　　免費(fèi)國民體質(zhì)測試將展開

　　與此同時，深圳(www.hnyueyi.com.cn)傳統(tǒng)的免費(fèi)國民體質(zhì)測試，也將持續(xù)展開。我市國民體質(zhì)監(jiān)測工作自1997年開展以來，深入全市各區(qū)、街道、社區(qū)、工廠、學(xué)校、企事業(yè)單位等各個角落，為全市近70萬人次提供了免費(fèi)的體質(zhì)測試服務(wù)。繼2013年首次在市民長跑日活動期間開展國民體質(zhì)測試與健身指導(dǎo)服務(wù)后，這一項廣受歡迎的服務(wù)再次走進(jìn)市民中心，于10月30日、11月2日、3日期間為各單位工作人員進(jìn)行身高體重、肺活量、握力、坐位體前屈、閉眼單足立、仰臥起坐俯臥撐、臺階、選擇反應(yīng)時、縱跳等項目的測試，通過形態(tài)指標(biāo)、機(jī)能指標(biāo)、體能指標(biāo)測試，來測試人體體質(zhì)強(qiáng)弱的實際情況，并開具“運(yùn)動處方”，指導(dǎo)大家有計劃、有目的地進(jìn)行科學(xué)鍛煉?，F(xiàn)場將有體育義工和有關(guān)專家為大家進(jìn)行健身指導(dǎo)服務(wù)工作，并發(fā)放全民健身指導(dǎo)小冊子。

　　在11月“全民健身月”，羅湖還將組織舉辦深圳(www.hnyueyi.com.cn)市太極拳(器械)比賽、第四屆“羅雪兒”杯三人街頭籃球賽、區(qū)中小學(xué)生田徑運(yùn)動會、社區(qū)健身大講堂及三級社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)等形式多樣的精彩活動。此外，羅湖網(wǎng)球中心將在11月舉辦2015年中國網(wǎng)球大獎賽及2016澳網(wǎng)亞太區(qū)外卡賽，屆時將給鵬城人民帶來頂尖水平的網(wǎng)球盛宴。

　　為進(jìn)一步為廣大市民體質(zhì)測定與運(yùn)動健身提供指導(dǎo)服務(wù)，倡導(dǎo)科學(xué)健身的理念，深圳(www.hnyueyi.com.cn)市(市級)體質(zhì)測定與運(yùn)動健身指導(dǎo)站將常年對外開放，各企事業(yè)單位可預(yù)約參加體質(zhì)測試服務(wù)，預(yù)約電話83211705、83792583，地址：福田區(qū)筍崗西路體育大廈六樓。

　生活中健身保健方法

　　倒手

　　倒手是指習(xí)慣左手做事的人要換著用右手做;習(xí)慣右手做事的人要換著用左手做。生活中，習(xí)慣右手做事的人要多于左手做事的人，這些人如果換用左手做事，對防止大腦老化，協(xié)調(diào)身體的平衡能力都有很大的好處;

　　倒行

　　倒行是指連續(xù)退步行走的一種鍛煉方法。倒行時，腰背部肌肉有規(guī)律地收縮和松弛，可改善腰背部的血液循環(huán)，促進(jìn)腰背部組織的新陳代謝，增加腰部肌肉的力量。倒行鍛煉法簡單易行，不失為預(yù)防和輔助治療腰部疾病的一項很好的鍛煉方法。

　　倒立

　　倒立的好處有二：一是增加腦部血流量，加強(qiáng)腦細(xì)胞的代謝功能。二是加強(qiáng)內(nèi)臟器官功能。由于受重力等影響，不少人患胃下垂、痔瘡等，堅持倒立對以上疾病的治療有一定的效果。高血壓病及青光眼患者不宜行倒立鍛煉。