2015第15屆“磨房百公里”將會(huì)在明天下午6點(diǎn)~后天下午6點(diǎn)進(jìn)行，徒步線路是從深圳灣運(yùn)動(dòng)公園到大鵬文化廣場(chǎng)，今年的主題是”相約同行，安全回家“。24小時(shí)的百公里徒步吸引了全國(guó)各地的驢友參與，小編借鑒歷屆百公里活動(dòng)，給大家?guī)?lái)安全徒步攻略。

　　百公里徒步路線

　　本屆線路將繼續(xù)沿襲傳統(tǒng)，從市區(qū)出發(fā)去往大鵬方向;線路較往屆進(jìn)行部分微調(diào)，沿途風(fēng)景更加迷人，而且最關(guān)鍵的是線路組為大家提供了加量不加價(jià)服務(wù)，線路也只比上屆線路延長(zhǎng)約2km，總里程約102.3KM。

 

　　詳細(xì)路線：

　　深圳灣公園(起點(diǎn)0.0km/0.0km)→紅樹林海濱休閑走廊→濱海大道→福榮都市綠道(福榮路)→益田路→福強(qiáng)路→濱河皇崗立交→中心公園全段(第二簽到點(diǎn)22.8km/22.8km)→福田河花卉世界→筆架山公園→北環(huán)大道→北環(huán)銀湖立交→北環(huán)上步立交隧道→上步路→筍崗西路→筍崗東路→東門北路→愛國(guó)路→東湖公園→羅湖5號(hào)綠道線(水庫(kù)綠道)→大望檳榔公園→梧桐山沿河路→梧桐山博雅館→梧桐山大門(第三簽到點(diǎn) 24.4km/47.2km)→梧桐山二線關(guān)巡邏線→鹽田檢查站→鹽田河綠道→雙擁公園人行天橋→二線公路→大水坑公路下行20M左接鹽田海濱棧道→海濱 棧道山海風(fēng)情觀景臺(tái)→大梅沙麥當(dāng)勞(第四簽到點(diǎn)22.0km/69.2km)→環(huán)梅路→閑云路→馬巒山登山環(huán)道→洞背橋頭(第五簽到點(diǎn)11.2km/80.4km)→溪涌村→鹽葵公路→土洋村→鯊魚沖路口停車場(chǎng)→虎地排右轉(zhuǎn)到葵鵬路→比克廠大門(第六簽到點(diǎn)11.2km/91.6km)→官湖綠道→綠道出口過(guò)迭福路口→坪西路立交→迭福路右轉(zhuǎn)迎賓路→左轉(zhuǎn)中山路→大鵬廣場(chǎng)(全程終點(diǎn)10.7km/102.3km)

　　也請(qǐng)各位車主朋友注意這些路段，避讓行人。

 

　　百公里安全貼士

　　穿著：選擇合適的衣服，有透氣排汗性能最好;徒步鞋或運(yùn)動(dòng)鞋要合腳;準(zhǔn)備好幾雙厚而干爽的襪子，以減低起水泡的機(jī)會(huì);柔軟的擦汗毛巾的戴遮陽(yáng)透氣的帽子很實(shí)用。

　　飲食：在徒步中，因胃腸消化功能自然減弱，應(yīng)補(bǔ)充以碳水化合物為主的粥、米飯、粉、面、饅頭等谷類食品和蔬果、運(yùn)動(dòng)飲料等易消化食品;盡可能少食多餐，以保持穩(wěn)定的能量供應(yīng)，并可避免多食少餐所引起的胃部飽脹。

　　休息：定時(shí)主動(dòng)休息，補(bǔ)充必要的水分和能量，休息時(shí)可下鞋襪和護(hù)膝，做一下大小腿的松馳和按摩。

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