你的身體 也許會不聽話

如果起跑時沖得太急太猛，或早餐時吃了一些易產(chǎn)氣的食物，起跑后可能會出現(xiàn)腹痛的情況。遇到這種情況可以用手按壓小腹，采取跑跑停停的方式，癥狀一般會緩解。

胸悶和呼吸急促 如果你練習長跑時間還不長，在起跑后的某個時段，可能會出現(xiàn)胸悶、呼吸急促、步伐沉重的情況，這是中長跑的 極點 現(xiàn)象，可以減慢速度，加深呼吸，調(diào)整節(jié)奏， 極點 漸漸會過去。

抽筋 馬拉松中的抽筋有兩種可能，一種是缺鹽，因此在中途一定要注意補充鹽分；二是正常的肌肉疲勞造成。抽筋時可以繼續(xù)堅持，如果不能堅持，可以自己停下來做一些拉伸，一般狀況都會緩解。

受傷 因為沖撞或者選手體力不支造成跌倒、扭傷等狀況也在馬拉松中時常發(fā)生，如果情況不嚴重，可以找志愿者或醫(yī)護人員涂抹活絡油，但一定要在賽道邊進行，防止阻塞賽道。 （王宮 整理）

切記，你的身邊有足夠多的醫(yī)務人員。